Upał może doprowadzić m.in. do oparzeń czy przegrzania. Aby tego uniknąć powinniśmy nosić nakrycia głowy, regularnie pić duże ilości wody oraz stosować kremy z filtrem. O czym jeszcze musimy pamiętać mówi starzy kapitan Piotr Michałek z Komendy Powiatowej Państwowej Straży Pożarnej w Kraśniku:
Ta najwyższa temperatura i najwyższe nagrzanie powierzchni ziemi nie następuje w południe, jak wielu ludzi powszechnie sądzi, ale ta koncentracja największej temperatury jest pomiędzy godziną 15 a 18. Pamiętajmy również, że największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13. To powinno dać do myślenia, zwłaszcza osobom wypoczywającym, gdzie dochodzi do tego, że cały dzień spędzamy nad wodą, na opalaniu się.
W czasie upałów ważna jest także dieta. Powinniśmy jeść zbilansowane, lekkie posiłki oraz unikać alkoholu, który może prowadzić do odwodnienia.